Food, Health and sports activities
Voordat je begint met het in beweging brengen van je lijf, is het belangrijk om eerst een goede warming-up te doen.
Effectieve training voor thuis....
De plank is een van de meest effectieve oefeningen voor je core-spieren (het natuurlijk korset van buik-, rug- en heupspieren). Door het trainen van je core-spieren ontwikkel je een mooie, rechte houding, waardoor je er slanker en zelfverzekerder uitziet. Houd Lees meer...
Zet je voeten op schouderbreedte, strek je armen voor je uit op schouderhoogte en buig je benen 90 graden alsof je wilt gaan zitten. Duw je billen naar achteren, borst naar voren, schouders laag, hakken stevig in de grond en Lees meer...
Ga op je buik liggen op de grond, strek je armen voor je uit en til je armen omhoog. Let op dat je je hoofd niet in je nek gooit. Houd je armen twee tellen van de grond, span je Lees meer...
Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, buig door je benen en zet je handen op de grond. Stap met je rechtervoet en vervolgens met je linkervoet naar achteren, zodat je in een plank-positie komt (alsof je een push-up wilt doen). Stap Lees meer...
Bijna iedereen heeft wel eens last van lagerugpijn. Sport.nl zet op een rijtje hoe lagerugpijn ontstaat. En vooral: Hoe je er weer vanaf kunt komen. Lagerugpijn (ook wel lumbago genoemd) komt veel voor. Tachtig tot negentig procent van de totale Lees meer…
Leven met rugklachten is niet gemakkelijk. Het is vervelend als rugpijn je belemmert in je werk of sport. Om rugpijn te verlichten helpt beweging, maar ook Voltaren kan helpen. Als je rugpijn hebt is het belangrijk om normaal te blijven Lees meer…
Veel mensen weten niet meer wat echt gezond is. Was vet gister nog slecht, vandaag moeten we massaal roomboter smeren. Zagen we peulvruchten eerst als vitaminebommetjes, nu zetten we er vraagtekens bij. Is zuivel wel zo gezond voor onze botten? Lees meer…
Ben je geïnteresseerd in beginnen met juicen? Gefeliciteerd! Je doet jezelf en je lichaam een groot plezier. Waarschijnlijk ga je voor het eerst in je leven echt zorgen voor je lichaam. Het is ‘zaait en ge zult oogsten’ en dat Lees meer…