Dips voor thuis!
Als je even geen tijd hebt voor de gym, wordt een fanatieke thuis fitnesser, zoals de oefening als hier onder, om je triceps sterk te krijgen, is dit een oefening die je zeker lekker gaat vinden! Je voelt die pomp Lees meer…
Auteur: Urban71sportS
Sumo Squat
Stap 1: Ga met je voeten ongeveer op 2 x schouderbreedte uiteen staan, je tenen wijzen naar buiten. Pak vanuit die positie een tamelijk zware halter en neem één einde hiervan op armlengte met beide handen stevig vast, zoals op Lees meer…
Power Clean
Stap 1: Hurk op de grond met je dijen evenwijdig aan de vloer. Hou een paar halters overhands vast en laat ze voor je voeten op de vloer rusten. Hou je bovenlichaam recht met een lichte buiging in je onderrug. Lees meer…
Swiss-Ball Leg Curl
Stap 1: Ga op je rug liggen, je onderbenen op de bal. Je armen en handen plat op de vloer. Stap 2: Druk je heupen omhoog, zodat je lichaam één lijnt vormt vanaf je schouders tot aan je knieen. Trek Lees meer…