Hoofdpijn kan behoorlijk vervelend zijn. De een heeft er vaker last van dan de ander en vrouwen hebben weer vaker hoofdpijn dan mannen. Hoewel pijnstillers tegen hoofdpijn vaak de oplossing bieden, is het toch verstandig na te gaan welke andere methodes er zijn om van hoofdpijn af te komen. Hieronder staan 10 tips om van hoofdpijn af te komen, zonder medicijnen.
Weg met hoofdpijn, tip 1: Water drinken
Eén van de voornaamste redenen voor hoofdpijn is uitdroging. Dit komt door het drinken van koffie, thee e.d. waarbij je meer vocht verliest dan binnenkrijgt. Maar ook bij warme temperaturen verliezen we meer vocht. Hoofdpijn is dan een teken meer te moeten drinken. Drink dus voldoende water en verklein de kans op hoofdpijn. Komt de hoofdpijn op, neem dan eerst een glas water.
Weg met hoofdpijn, tip 2: Koffie
Hoewel koffie zojuist als oorzaak aangewezen werd voor het verliezen van vocht en veroorzaken van hoofdpijn, kan te weinig koffie ook hoofdpijn veroorzaken. Wie veel koffie drinkt, kan verslaaft raken aan caffeine. Wanneer je minder koffie nuttigt, kan het tekort aan caffeine hoofdpijn veroorzaken.
Weg met hoofdpijn, tip 3: Rust
Hoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door stress. Rust daarom voldoende. Slaap genoeg uren en neem voldoende pauzes. Zet er toch hoofdpijn door, maak dan eens een wandeling van 5 minuten.
Weg met hoofdpijn, tip 4: Ontspan
Geen tijd om 5 minuten de hoofdpijn weg te wandelen? Sluit de ogen dan en wrijf tegen de zijkanten van uw hoofd. Ook op de kruin van uw hoofd, tussen uw wenkbrauwen en bij uw oren zitten drukpunten tegen hoofdpijn, Ontspan! Masseer deze punten en de hoofdpijn zal verminderen.
Weg met hoofdpijn, tip 5: Natte washand
Hoewel het tijdens het werk lastig gaat, is een koude natte washand een geweldig middel zijn tegen hoofdpijn. Ga rustig zitten of liggen. Ontspan, met de koude natte washand. Uw hoofdpijn zal zeker verminderen.
Weg met hoofdpijn, tip 6: Warm bad
Hoofdpijn is goed aan te pakken door te ontspannen. Neem bij hoofdpijn bijvoorbeeld eens een goed warm bad. Ontspan uw spieren. Gespannen spieren kunnen namelijk ook hoofdpijn veroorzaken.
Weg met hoofdpijn, tip 7: Stoom
Stoom is een ander middel om hoofdpijn op te lossen. De warme lucht vult het hoofd en zorgt voor de juiste ontspanning. Draai de nek een paar keer rond en masseer de nekspieren. Uw hoofpijn zal zeker verminderen.
En hier nog wat ingezonden tips:
Door stress ga je ongemerkt fronzen ofwel je spiertjes op je voorhoofd, wenkbrouwen en rond de ogen aanspannen. Dit veroorzaakt pijnen die over worden gedragen naar andere delen van het lichaam, met name nek en of rug. Door met je knokkel van een vinger horizontaal je voorhoofd, wenkbrouwen en rond de ogen te gaan scannen kan je de druk weghalen van de spiertjes. Dit doe je als volgt:
begin net boven de wenkbrouwen en zet je knokkel van je vinger op een bepaalde plek, oefen met je knokkel een druk uit op deze plek en beweeg met deze druk je knokkel horizontaal langs een denkbeeldige lijn, bijvoorbeeld de lijn van de ene wenkbrauw naar de andere. Zogauw je een gevoelig plekje voelt dan stop je daar en maak je met je knokkel cirkel achtige rondjes, eventueel met het opvoeren van de druk van je knokkel. Niet te hard want dat werkt averechts, de druk op deze zere plek moet wel te verdragen zijn. Herhaal deze procedure langs je gehele voorhoofd. Na verloop van tijd weet je ongeveer waar de pijnlijke plekken zitten en kan je, waar je ook bent en zonder dat het echt opvalt, deze plekken snel vinden en behandelen. Zie het maar als een soort voorhoofdmassage. Heeft mij altijd geholpen, zeker bij vele stress situaties!
Michel – Tip #4301
Heb je hevige hoofdpijn of migraine ga dan in het donker onder de douche zitten. De douchekop zo laag mogelijk zetten en laat het water maar over je heen stromen en rustig ademhalen. Door de stralen op je hoofd laat het je hoofdpijn langzaam verdwijnen en je wordt er nog een rustig van !
Ilse – Tip #3128
1. “Normaal” hoofdpijn: de voeten gedurende enige tijd in een kom met warm water zetten
2. Migraine: zodra je merkt, dat migraine opkomt, veel drinken. Frisse lucht en maccaroni eten (energierijk voedsel) helpt bij mij ook altijd.
Anoniem – Tip #455
Heb je erge hoofdpijn?! Heel vervelend he. Nu DE TIP: Drink een groot glas Cola het helpt echt en dan even rustig aan doen.
Veel succes
Anoniem – Tip #7006
Last van hoofdpijn? Tijd voor een vrijpartij!
Vaak is het een excuus om geen seks te hoeven hebben, maar als je hoofdpijn hebt kun je dat juist beter wél doen. Seks blijkt juist een prima medicijn tegen hoofdpijn.
‘Schatje nu even niet, ik heb hoofdpijn’. Die smoes gaat niet meer op volgens onderzoekers van de Universiteit van Munster in Duitsland.
In een onderzoek toonden zij aan dat het hebben van seks tijdens een migraine-aanval juist kan helpen tegen de hoofdpijn die daarbij hoort.
Vrij je pijn weg
De helft van de onderzochtte migraine-patiënten die aan het onderzoek meededen merkten dat hun hoofdpijn minder werd door seks te hebben. Een op vijf patiënten had zelfs helemaal geen hoofdpijn meer na een vrijpartij.
Maar hoe komt het nou dat de pijn wegtrekt? Volgens de onderzoekers maakt het lichaam endorfine aan tijdens de seks. Dit is een natuurlijke pijnonderdrukker die het lichaam aanmaakt. Hiermee wordt pijn onderdrukt of kan het zelfs helemaal verdwijnen uit het lichaam.
Volgens de onderzoekers is er zelfs een groep mannelijke patiënten die seks vaak als medicijn gebruikt tegen hoofdpijn.
Zonder seks van de pijn af
Mocht je nou absoluut geen zin hebben in seks als je migraine hebt dan zijn er nog een aantal ‘gewone’ tips om de pijn te verlichten. Tips:
Zorg dat je voldoende drinkt. Uitdroging is een belangrijke oorzaak van hoofdpijn.
Zorg voor goede ventilatie in je huis of kantoor. Frisse lucht helpt hoofdpijn tegen te gaan.
Zorg dat je een goede werkhouding hebt. Zo voorkom je dat je last krijgt van je rug- en nekspieren, daardoor kun je weer hoofdpijn krijgen.
Vermijd stress. Doe het rustig aan en neem af en toe wat tijd voor jezelf.
Laat je ogen checken! Als je eigenlijk een bril nodig hebt, maar die niet draagt krijgen je ogen het extra druk. Daardoor kun je sneller hoofdpijn krijgen.
Leef en eet regelmatig. Een goed ritme verkleint de kans op hoofdpijn nog meer.
Anoniem – Tip #6106