Food, Health and sports activities
Voordat je begint met het in beweging brengen van je lijf, is het belangrijk om eerst een goede warming-up te doen.
Effectieve training voor thuis....
De plank is een van de meest effectieve oefeningen voor je core-spieren (het natuurlijk korset van buik-, rug- en heupspieren). Door het trainen van je core-spieren ontwikkel je een mooie, rechte houding, waardoor je er slanker en zelfverzekerder uitziet. Houd Lees meer...
Zet je voeten op schouderbreedte, strek je armen voor je uit op schouderhoogte en buig je benen 90 graden alsof je wilt gaan zitten. Duw je billen naar achteren, borst naar voren, schouders laag, hakken stevig in de grond en Lees meer...
Ga op je buik liggen op de grond, strek je armen voor je uit en til je armen omhoog. Let op dat je je hoofd niet in je nek gooit. Houd je armen twee tellen van de grond, span je Lees meer...
Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, buig door je benen en zet je handen op de grond. Stap met je rechtervoet en vervolgens met je linkervoet naar achteren, zodat je in een plank-positie komt (alsof je een push-up wilt doen). Stap Lees meer...
Naarmate mannen ouder worden daalt het testosterongehalte in het lichaam van nature. Maar ook mannen tussen de 40 en 55 hebben volgens de World Health Organization al een testosterongehalte dat 50% lager ligt dan toen ze jongvolwassenen waren en dat Lees meer…
Mannen worden gedurende hun bestaan grotendeels gedreven door het mannelijke geslachtshormoon testosteron. De strekking van je testosteronproductie en de hoogte van je testosteronspiegel worden namelijk in verband gebracht met onder meer je: Libido (seksdrift) Potentie (erectievermogen) Sperma (productie & kwaliteit) Lees meer…
Er zijn mensen die gaan hardlopen om de alledaagse stress de baas te blijven. Je kunt ook gaan fitnessen, dansen of voetballen. Maar zijn cardio-activiteiten eigenlijk wel de slimste manier om je hoofd leeg te maken en van de stress Lees meer…
Een nieuwe manier van lichaamsbeweging is sexercise. Door verschillende seksstandjes kun je onder meer je buikspieren trainen en calorieën verbranden. Critici van sexercise waarschuwen er echter voor dat je van seks juist geen prestatieklus moet maken. We zetten de voors en tegens van Lees meer…